SPORTS à choix limité

Aquatonic 

golf

Gymnastique Douce

Gymnastique en musique

Marche Nordique

Pilates

Qi-Gong

Self Défense

Streching

Tai-Chi

Zumba

BIEN ETRE -->

Danse avec les lettres

Méditation

Sophrologie

Yoga

Généralités

* La plupart des activités sont à quota sauf les sorties golf, l'orientation, l'oxygénation et le tennis de table.

* l'Inscription aux activités physiques et sportives (rappel)
         Le nombre de choix possibles est fixé à une activité à quota.
         Il n'y a pas de limitation pour les activités (Oxygénation, orientation, Tennis de t. et Sorties golf).
* On ne peut participer à une activité sportive que si on y est effectivement inscrit.
        Le nom des inscrits est communiqué à chaque professeur, et celui-ci ne doit pas accepter un étudiant qui n’est pas sur sa liste. Les listes sont également communiquées aux référents à des fins de vérifications.

* Places disponibles dans les cours à quota
       Il n'y a pas de listes d'attente, mais chaque semaine la liste des places disponibles dans les activités sportives sera publiée sur le site WEB de l'UIA.
      Vous pourrez vous inscrire lors des permanences.

REMARQUE : la plupart des cours suivent, sur l’année scolaire, une progression liée à la démarche pédagogique mise en place. Pour cette raison, les inscriptions tardives et les changements de cours, durant l’année scolaire devront être, au préalable, validées par l’intervenant.

Adresse mail : sport@uia-caen.fr

Restrictions d'utilisation de cette boite :
- Utilisez cette e-boîte pour :
- Nous informer de vos absences
- Nous faire parvenir des informations ou des commentaires relatifs aux activités sportives et de bien être
- N'utilisez pas cette e-boîte pour éviter de venir aux permanences ou pour obtenir un renseignement déjà publié sur le site WEB de l'UIA ; dans ce cas nous ne tiendrions pas compte de votre courrier.

Aquatonic    Quota 25 - 2 groupes de 25 places en alternance                Groupe 1 semaine A - Groupe 2 Semaine B

N° 137 -- Groupe 1 sem. A                   Vendredi 14 h à 15 h                   Siréna Carpiquet

N° 138 -- Groupe 2 Sem. B                  Vendredi 14 h à 15 h                   Siréna Carpiquet

Groupe dédoublé : Chaque groupe aura cours une semaine sur deux.

Les étudiants inscrits à cette discipline devront s’acquitter d’une participation supplémentaire correspondant au surcout
important de ce activité. 70€

A partir du 2 octobre 2026

GOLF       Quota : 12         Marie-Christine SAVAROC-HEIM              Le mercredi     Lieu : Caen Biéville/Beuville ou Louvigny

N° 139 -- Débutants 1ère année      9 h à 10 h                               Pour cette activité une participation supplémentaire est demandée :                                        

N° 140 -- Débutants 2ème année    10 h à 11 h                              Débutant : 47 €           2ème année 47 €                 Inities 25 €          

N° 141 -- Initiés                                    11 h à 12 h

Le cours Débutants 1ère année est réservé aux adhérents n’ayant jamais pratiqué

Le cours 2ème année est réservé aux &adhérents ayant déjà suivi la 1ère année

Le cours initié est réservé aux adhérents ayant suivi les2 années Débutant

Gymnastique douce     Quota : 20 

N° 142-- Groupe 1           Laurent FOURNIER                      Mardi 15 h à 16 h                                           Caen Vissol salle 198                 

N° 143 -- Groupe 2          Laurent FOURNIER                      Jeudi 15h à 16 h                                            Caen Vissol salle 198

N° 144 -- Groupe 3          Elodie COUSSOT                         Mercredi                                                        5 place Jean Racine Caen

Les participants devront se munir obligatoirement : d'un tapis de gymnastique, d'une grande serviette, d'un

sac pour le rangemenLet de leurs affaires (chaussures, etc. ), de gel hydroalcoolique.

Gymnastique en musique   Quota : 25  

N° 145 –- Groupe 1           Nolwenn LELIEVRE             Lundi 14 h 15 à 15 h 15                       Normandie Salsa rue J.B Colbert Caen

N° 146 -- Groupe 2          Elodie COUSSOT                Mardi 14 h 30 à 15 h 30                    Normandie Salsa rue J.B Colbert Caen

N° 147 -- Groupe 3          Nolwenn LELIEVRE             Jeudi 13 h 45 à 14 h 45                      Normandie Salsa rue J.B Colbert Caen

Les participants devront se munir obligatoirement : d'un tapis de gymnastique, d'une grande serviette, d'un

sac pour le rangement de leurs affaires (chaussures, etc.), de gel hydroalcoolique

Marche nordique    Quota : 20

N° 148 --Julien GENDRE          Débutant                                     Mercredi 10 h à 12 h

 N° 149 --Julien GENDRE         Initiés                                            Mercredi 14 h à 16 h              

Pour la rentrée 2026 - 2 groupes    Les participants sont informés par mail pour les lieux de rendez-vous

Pour chaque groupe 15 sorties de 2 heures,

La Marche nordique diffère de la randonnée.  "Les séances ne consistent pas à marcher pour marcher".

Elles démarrent par un temps de préparation corporelle (échauffement) et se terminent par un temps de récupération (étirements). Entre les deux : familiarisation avec le matériel et la technique à travers des exercices Ludo-pédagogiques d'apprentissage de la coordination et de la propulsion et mise en pratique sur des terrains variés de Caen la Mer.

Prêt des bâtons spécifiques à l'activité et adaptés à votre taille.

Pilates                      Quota : 25

N°150 --Groupe 1      Nicolas FAVIER               Mercredi 10 h à 11 h           salle St Jean EUDES 38 Rue du Calvados

N°151 -- Groupe 2      Nicolas FAVIER              Mercredi 11 h à 12 h            salle St Jean EUDES 38 Rue du Calvados

N°152 -- Groupe 3     Elodie COUSSOT            Mercredi                                Pole de vie Nord Ouest5 Place Jean Racine CAEN

Créée par Joseph Pilates, cette méthode douce de renforcement musculaire se pratique principalement sur un tapis.

Par des mouvements lents et précis, une respiration ample, elle vise à renforcer les chaines musculaires profondes, la sangle abdominale et le périnée.

Elle va favoriser le réalignement postural, la souplesse, la tonicité musculaire, tout en procurant de la détente et un mieux-être. -  Matériel nécessaire : un tapis et une serviette plage

Qi-Gong         Quota : 25

N° 153 -- Laurence AUBERT                  Lundi 15 h 50 à 16 h 50              salle Agate maison de quartier de la Pierre Heuzé                                                                                      

C'est quoi le Qi Gong ?

C'est une gymnastique d'origine chinoise qui a plus de 3000 ans environ.
Elle utilise des mouvements et la respiration.
C'est une activité de bien-être basée sur des mouvements lents.
Les mouvements sont inspirés de la nature donc des animaux, des saisons.
Qi Gong signifie travail sur les souffles, exercices autour de la vitalité.
Le Qi Gong permet de travailler autant sur le corps que sur l'esprit (la pensée).
Le Qi Gong est reconnu pour son côté « prévention santé » car il libère des tensions. Il fait partie de la Médecine Traditionnelle Chinoise et il est relié à l'acupuncture.
Le Qi Gong est lié à la symbolique : le ciel / l'homme et la terre. L'homme se situe au centre.

La pratique

Les exercices se font le plus souvent debout et s'effectuent avec lenteur et fluidité, sans mollesse, ni tension et sans force.
La lenteur et la fluidité dans les gestes permettent une connaissance de notre corps, de dénouer les raideurs, de rendre notre corps mobile et de faire circuler l'énergie dans nos méridiens sans blocages.

Les participants devront se munir obligatoirement : d'une grande serviette, d'un sac pour le rangement de leurs affaires (chaussures, etc.),

Self-défense     Quota : 30   

N° 154 --       Franck ANDRES              Mardi 10h à 11 h 30                Dojo de la Maladrerie – 9 Rue du Désert - Caen         

Stretching        Quota : 20  en salle 198        -          Quota 25 en salle Salsa

N° 155 -- Groupe 1      Nolwenn LELIEVRE     Lundi 15 h à 16 h                       Normandie Salsa rue J.B Colbert Caen

N° 156 -- Groupe 2     Elodie COUSSOT                                                           Normandie Salsa rue J.B Colbert Caen

N° 157 -- Groupe 3     Laurent FOURNIER     Mardi 16 h à 17 h                      Caen VISSOL Salle 198                  

N° 158 -- Groupe 4     Nolwenn LELIEVRE     Jeudi 14 h 45 à 15 h 45           Normandie Salsa rue J.B Colbert Caen

N° 159 -- Groupe 5     Laurent FOURNIER     Jeudi 16 h à 17 h                      Caen VISSOL   Salle 198

 Les participants devront se munir obligatoirement : d'un tapis de gymnastique, d'une grande serviette, d'un

sac pour le rangement de leurs affaires (chaussures, etc. ), de gel hydroalcoolique

Tai-Chi        Quota : 25 

N°160 -- Corinne ZERBIB                   Vendredi 10 h à 11 h 30                      Maison de quartier de la Pierre Heuzé                                                                                             

Le Taiji Quan ( Taïchi Chuan ) est un art martial interne chinois, basé sur des enchaînements de mouvements réalisés très lentement. Ces mouvements sont ensuite mis en œuvre avec un partenaire. Les deux personnes s'entraident alors pour réaliser ensemble le mouvement « juste ». Contrairement aux arts martiaux externes, le Taiji Quan mobilise l'énergie, en chinois le Qi, et non la force musculaire. Pour que l'énergie se développe et circule, il faut que l'ensemble du corps soit relâché, du bout des doigts à la pointe des pieds.

Le Taiji Quan est donc une école de relaxation et de détente. Cette circulation de l'énergie procure non seulement un bien-être physique et psychologique, mais aussi une amélioration sensible de la santé. Les enchaînements de mouvements favorisent la concentration et la mémoire. C’est une méthode de méditation dynamique. La pratique à deux développe l'écoute de l'autre, résorbe nos peurs ancestrales et améliore nos réactions face à ce que nous interprétons comme des agressions.

Corinne ZERBIB, pratique et enseigne le Taiji Quan d’une école de style Yang

Zumba      Quota : 25                                                                                                  

N° 164 --Elody COUSSOT                                        Jeudi       11 h à 12 h                              pierre Heuzé salle Agate                                  

Activités de Bien-Etre à quota

DANSE AVEC LES LETTRES       Quota : 25 

1er trimestre : 7 et 21 octobre – 18 Novembre – 9 Décembre

2ème et 3ème trimestre à déterminer

La Danse des Lettres, c'est une danse méditative, entre Qi Gong et Yoga, basée sur le mouvement du corps. Ce mouvement, orchestré par le souffle, permet de se recentrer sur soi, de libérer les tensions et les émotions cristallisées dans le corps.

Les chorégraphies sont le reflet de la calligraphie de l'alphabet composé des 22 lettres hébraiques.

Danser, c’est se mettre en mouvement, prendre un temps pour soi, un moment de pause qui permet parfois de dépasser certaines étapes de notre vie avec plus de fluidité et de compréhension.

Danser, c’est revenir a notre propre naissance, à l'écoute des battements de notre cœur, et du souffle qui scande chaque mouvement, nous ramenant à notre intériorité : cet espace en nous, apaisé et serein.

Danser, c'est mettre en mouvement notre bassin, c'est aussi accuelllir la vie et tout ce que nous sommes.

Méditation           Quota : 20

N° 167 -- Christine LEMOINE                         Mardi 10 h à 12 h                        Calvaire St Pierre AV. Horatio Smith                                                                                          

Une approche yogique de la méditation…

Une leçon est composée :

- d'une pratique en mouvement
- d' exercices pour apprendre à mieux se détendre, se concentrer avec le but d'accéder à un état méditatif.
- de références aux textes
- de temps pour approcher l'expérience du silence

Les étudiants doivent se munir d'un tapis de gymnastique, d'une grande serviette et, éventuellement, d'un coussin de méditation

Sophrologie         Quota 25 : par groupe

N° 165 -- Sophrologie 1                         Dominique VOISIN         Jeudi 11 h 30 à 12 h 30        Caen VISSOL Salle 198

N° 166 -- Sophrologie 2                        Dominique VOISIN         Jeudi 12 h 30 à 13 h 30       Caen VISSOL Salle 198 

YOGA    Quota : 20 par groupe

N° 161 -- Groupe 1      Christine Lemoine             Mardi 10 h 30 à 12 h                          Calvaire St Pierre Avenue Horatio Smith

N° 162 -- Groupe 2     Sylvie ROBE                              Jeudi 9 h 30 à 10 h 30                        Caen VISSOL – Salle 198

N° 163 --Groupe 3      Sylvie ROBE                              Jeudi 10 h 30 à 11 h 30                        Caen VISSOL – Salle 198

Groupe 1 :  Christine Lemoine

Le yoga est une discipline ancestrale qui nous a été transmise par l'Inde.

Les techniques traditionnelles du yoga sont basées sur un travail postural précis et rigoureux qui prend appui sur le développement de la conscience et de la qualité de la respiration.
L'harmonisation du geste et du souffle sera précieux pour apprivoiser l'immobilité posturale.
Cet ensemble de techniques conduit à prendre soin de soi dans sa globalité. En agissant sur nos tensions, nos raideurs physiques, nous agissons aussi sur nos difficultés, par exemple sur ce que nous appelons communément le stress. Il s'agit d'apprendre à se détendre mais aussi à développer de la tonicité, de la fermeté.
La pratique proposée, tout en s’efforçant de demeurer fidèle à la tradition et surtout aux buts du yoga, est adaptée à nos modes de vie occidentaux.
Ainsi, nous pouvons tous bénéficier de cette pratique, jeunes ou moins jeunes, quelque soit notre condition physique.
Je vous invite à vous accorder une pause, prendre le temps de respirer, à vous faire le cadeau d'une présence à vous même afin de pouvoir mieux aussi être là pour les autres.

Enseignante : Christine Lemoine
Formée par l'Ecole Française de Yoga (EFY) à Paris et membre de la Fédération Nationale des Enseignants de Yoga (FNEY).

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